Gare da 10 km

Sulla distanza di 10 km nella corsa, c'è un'incredibile diversità 🏳️‍🌈. Puoi correre nel cuore della foresta, durante trail 🌳, o in città, su strade 🌆. Questo formato può svolgersi sotto il sole ☀️, lungo il mare 🌊, durante l'estate o anche di notte 🌙. Molte gare si tengono anche in parchi naturali 🏞️, il che può a volte significare un po' di dislivello (che stimola il cardio 🥵). Ovviamente, i percorsi pianeggianti sono i più propizi per battere i record! ⌚️ Qualunque sia la tua scelta, fallo in base al tuo allenamento e ai tuoi desideri ❤️. Non sottovalutare lo sforzo, anche se la distanza sembra abbordabile... Ma non metterti troppa pressione! 😀 Questa corsa dovrebbe semplicemente farti venire voglia di rifarla. Goditi ogni passo! 🏃

Per quanto riguarda i record, ogni corridore ha i propri obiettivi su questa distanza: alcuni puntano all'ora 👆, altri ai 45 minuti, alcuni ai 40 minuti, e altri persino ai 35 minuti… 😅 Gli attuali campioni mondiali sono sotto la mezz'ora. Su pista, il record è detenuto dall'ugandese Joshua Kiprui Cheptegei con 26 minuti e 11 secondi (Valencia 🇪🇸 nel 2020). Sulle strade, il record è detenuto dall'etiope Berihu Aregawi, con un tempo di 26 minuti e 24 secondi (a Lavaredo nel 2023) 👏. Tra le donne 🚺, la più veloce su strada è la keniana Agnes Jebet Ngetich con 28 minuti e 46 secondi a Valencia.

Forza 🇮🇹: anche l'Italia ha i suoi eroi dei 10 km! Infatti, Stefano Baldini ha fatto la storia vincendo i 10 km 🏆 su strada a Carpi 🏙️ in 28 minuti e 14 secondi ⏱️, iscrivendo così il suo nome nella leggenda italiana ✨. Inoltre, famoso per i suoi exploit in maratona, la "locomotiva ceca" Emil Zátopek ha anche segnato il 10 km diventando il primo uomo a scendere sotto i 29 minuti 💪. Oh, stiamo quasi dimenticando! Gli appassionati di curiosità possono guardare il biopic "Endurance" (2000) 🍿, dedicato a Haile Gebreselassie, vincitore del 10 km alle Olimpiadi di Atlanta del 1996. Ecco i giganti... 😉 Sul versante italiano 🇮🇹, Eyob Faniel ha vinto i 10 km 🏆 su strada a Roma 🏙️ in 28 minuti e 8 secondi ⏱️, battendo così il record italiano della distanza detenuto in precedenza da Stefano Baldini dal 31 dicembre 2002 a Bolzano!

E la ciliegina sulla torta 🍒, è che questo formato di gara è spesso accompagnato da altre distanze: 5 km, mezza maratona e talvolta anche maratona, così che tutti possano provare il piacere della corsa 🤗.