10 km Lopp

På 10 km-distansen i löpning finns det en otrolig mångfald 🏳️‍🌈. Du kan springa mitt i skogen skog, på trailrundor 🌳, eller i staden på väglopp 🌆. Denna distans kan springas under solen ☀️, längs havet 🌊, på sommaren, eller till och med på natten 🌙. Många lopp äger också rum i naturreservat 🏞️, vilket kan innebära lite backar (bra för konditionen 🥵). Platta banor är självklart de bästa för att slå rekord! ⌚️ Välj ditt lopp baserat på din träning och vad du känner för ❤️. Underskatta inte ansträngningen, även om distansen verkar hanterbar... Men sätt inte för mycket press på dig själv heller! 😀 Loppet ska helt enkelt göra att du vill springa igen. Njut av varje steg! 🏃

När det gäller rekord, har varje löpare sina egna mål för denna distans: vissa siktar på en timme 👆, andra på 45 minuter, några på 40 minuter, och några till och med på 35 minuter… 😅 Världsmästarna ligger under 30 minuter. På bana hålls rekordet av ugandiern Joshua Kiprui Cheptegei med 26 minuter och 11 sekunder (Valencia 🇪🇸 2020). På väg hålls rekordet av kenyanen Rhonex Kipruto med 26 minuter och 24 sekunder (också i Valencia 2020) 👏. Bland kvinnor 🚺 är den snabbaste på väg kenyanen Agnes Jebet Ngetich med 28 minuter och 46 sekunder i Valencia.

Hurra 🇸🇪: 10 km-loppets historia har också en viktig plats i Sverige! 🇸🇪 Faktum är att Gunder Hägg sprang i Stockholm 1942 med en tid på 29 minuter och 52 sekunder, och skrev därmed sitt namn i den svenska legenden ✨. Och låt oss inte glömma den "tjeckiska lokomotiven" Emil Zátopek, som också gjorde avtryck på 10 km genom att bli den första mannen att gå under 29 minuter 💪. För de som gillar intressanta berättelser rekommenderas biografin "Endurance" (2000) 🍿, som handlar om Haile Gebreselassie, vinnare av 10 km vid OS i Atlanta 1996. På den svenska sidan 🇸🇪 vann David Nilsson 10 km 🏆 landsvägsloppet i Stockholm 🏙️ på 28 minuter och 8 sekunder ⏱️, och slog därmed det svenska rekordet på distansen som tidigare hölls av Mustafa Mohamed med 28 minuter och 12 sekunder sedan den 10 april 2016 i Berlin!

Och det bästa av allt 🍒, denna typ av lopp kommer ofta med andra distanser: 5 km, halvmaraton och ibland till och med maraton, så att alla kan börja med löpning 🤗.