Courses de 10 km

Sur la distance de 10 km en course à pied, il y a une incroyable diversité 🏳️‍🌈. Tu peux courir en pleine forêt, lors de trails 🌳, ou en ville, sur des courses sur route 🌆. Ce format peut se dérouler sous le soleil ☀️, le long de la mer 🌊, pendant l'été, ou bien de nuit 🌙. De nombreuses courses se déroulent aussi dans des parcs naturels 🏞️, ce qui peut parfois entraîner un peu de relief (pour stimuler le cardio 🥵). Évidemment, les parcours plats sont ceux qui sont les plus propices à battre des records ! ⌚️ Quel que soit ton choix, fais-le en fonction de ton entraînement et de tes envies ❤️. Ne sous-estime pas l'effort, même si la distance semble abordable... Mais ne te met pas de pression non plus ! 😀 Cette course doit simplement te donner envie de recommencer. Prends du plaisir à chaque foulée ! 🏃

En ce qui concerne les records, chaque coureur a ses propres objectifs sur cette distance : certains visent l'heure 👆, d'autres les 3⁄4 d'heure, certains les 40 minutes, et certains même les 35 minutes… 😅 Les champions mondiaux actuels sont sous la demi-heure. Sur piste, le record est détenu par l'Ougandais Joshua Kiprui Cheptegei avec 26 minutes et 11 secondes (Valence 🇪🇸 en 2020). Sur route, c'est le Kenyan Rhonex Kipruto qui détient le record avec 26 minutes et 24 secondes (également à Valence en 2020) 👏. Chez les femmes 🚺, la plus rapide sur route est la Kényane Agnes Jebet Ngetich avec 28 minutes et 46 secondes à Valence.

Cocorico 🐓: le premier record du monde 🌍 homologué restera français ! 🇫🇷 En effet, Jean Bouin a signé, à Colombes, en 1911, une course en 30 minutes et 58 secondes, inscrivant son nom à jamais dans la légende ✨. Aussi, déjà cité pour ses exploits sur les marathons, la "locomotive tchèque" Emil Zátopek a également marqué le 10 km en devenant le premier homme à passer sous la barre des 29 minutes 💪. Oh, nous allions presque oublier ! Les amateurs de curiosités peuvent se pencher sur le biopic "Endurance" (2000) 🍿, consacré à Haile Gebreselassie, vainqueur du 10 km aux JO d’Atlanta en 1996. Voilà pour les géants... 😉 Côté français 🇫🇷, Jimmy Gressier a remporté le 10 km 🏆 sur route de Lille 🏙️ en 27 minutes et 7 secondes ⏱️, battant ainsi le record d'Europe 🇪🇺 de la distance détenu précédemment par le Franco-Suisse Julien Wanders.

Et la cerise sur le gâteau 🍒, c'est que ce format de course est souvent accompagné d'autres distances : 5 km, semi-marathon et parfois même marathon, pour que tout le monde puisse se mettre à la course à pied 🤗.