Semi-Marathon

Ποιες είναι οι λόγοι που κάνουν τον ημιμαραθώνιο τόσο δημοφιλή στους δρομείς και στους διοργανωτές αγώνων; Τι είναι αυτό που κάνει αυτή την απόσταση τόσο ξεχωριστή και απαραίτητη σε πολλές διοργανώσεις; 🤔 Για να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, πρέπει να αρχίσουμε από τα βασικά: ο ημιμαραθώνιος είναι ακριβώς το μισό του μαραθωνίου. Συμβολικά, αυτό αντιπροσωπεύει ήδη ένα μεγάλο βήμα στο μυαλό μερικών δρομέων. Αλλά δεν είναι μόνο στο μυαλό των δρομέων που αυτή η απόσταση είναι σημαντική! 😌 Αθλητικά, είναι επίσης μια πραγματική πρόκληση. Θα συμφωνήσεις ότι είναι σχετικά εύκολο να ολοκληρώσεις έναν 5 χλμ, και ακόμα κι έναν 10 χλμ, που είναι, ως έναν βαθμό, αγώνες προσβάσιμοι σε όλους. Ωστόσο, το να διανύσεις 21 χλμ είναι μια τελείως διαφορετική υπόθεση που απαιτεί περισσότερη προπόνηση και μεγάλη αποφασιστικότητα! Η υπέρβαση αυτού του νέου ορίου είναι, για πολλούς, ένας στόχος. Αυτή η απόσταση σηματοδοτεί μια συγκεκριμένη επίτευξη ως δρομέας και παραμένει συχνά το πρώτο μεγάλο βήμα πριν την επίθεση στον ιερό μαραθώνιο. Για πολλούς, απαιτείται προετοιμασία πολλών μηνών πριν κατορθώσουν να διασχίσουν τη γραμμή τερματισμού 🏁.

Για τους πιο έμπειρους και υψηλού επιπέδου αθλητές, η ολοκλήρωση ενός ημιμαραθωνίου αποτελεί έναν τρόπο για να διατηρήσουν ένα επίπεδο αντοχής χωρίς να "καούν" πριν από την προσπάθεια ενός μαραθωνίου. Είναι μια απαραίτητη άσκηση στην προετοιμασία τους. Υπάρχουν επίσης αθλητές για τους οποίους η ολοκλήρωση ενός 21 χιλιομέτρων είναι αυτοσκοπός, και προπονούνται μόνο με έναν στόχο: να σπάσουν τα ρεκόρ ⏱️. Αυτή τη στιγμή, τα παγκόσμια ρεκόρ του ημιμαραθωνίου κατέχονται από τον Αιθίοπα Yomif Kejelcha, που ολοκλήρωσε τον ημιμαραθώνιο της Βαλένθια σε 57 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα το 2024, και από την Αιθιόπισσα Letesenbet Gidey με χρόνο 1 ώρα, 2 λεπτά και 52 δευτερόλεπτα το 2021 στον ημιμαραθώνιο της Βαλένθια. Για την ενημέρωσή σας, ο Κενυάτης Moses Tanui ήταν ο πρώτος που πέρασε τη μυθική γραμμή της μίας ώρας σε ημιμαραθώνιο. Ναι, υπάρχουν δύο τύποι ημιμαραθωνοδρόμων στον κόσμο: αυτοί που τρέχουν κάτω από μία ώρα και αυτοί που προσπαθούν να τερματίσουν! 😆

Μην ανησυχείς: δεν είμαστε εδώ για να σε αποθαρρύνουμε! Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο ενός ημιμαραθωνίου είναι συχνά μια πολύ ευχάριστη εμπειρία, ιδίως επειδή επιτρέπει να βυθιστείς σε νέα τοπία υπό μοναδικές και συγκινητικές συνθήκες 🥰. Ναι, κάθε χιλιόμετρο είναι μια προσωπική νίκη, αλλά και μια νέα ανακάλυψη. Ο "ημιμαραθώνιος", όπως επίσης ονομάζεται, διεξάγεται συνήθως σε πόλεις, ακόμα και σε μεγάλες πόλεις ή πρωτεύουσες 🌆. Όπως και οι μαραθώνιοι, η διαδρομή των ημιμαραθωνίων είναι συχνά επίπεδη και ασφαλτοστρωμένη, με λίγες εξαιρέσεις. Αυτή η λεπτομέρεια είναι σημαντική, διότι άλλως δεν πρόκειται για τρέιλ. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η απόσταση δεν διοργανώνεται μόνο σε μεγαλοπόλεις, καθώς και μεσαίου μεγέθους κοινότητες ή χωριά διοργανώνουν τις δικές τους εκδόσεις. Αυτές οι διοργανώσεις έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι λιγότερο πολυσύχναστες, καθιστώντας την εμπειρία του αγώνα εξαιρετικά ευχάριστη 👍. Είμαστε μακριά από τον Broloppet (ο "αγώνας γέφυρας" στα δανέζικα), ο οποίος συγκέντρωσε το 2000, σχεδόν 80.000 δρομείς! 🤯 Ένα ρεκόρ που δεν έχει ξεπεραστεί από τότε.

Η ιδέα αυτού του αγώνα, που επίσης ονομάζεται Bridge Run, είναι να επιτρέψει στους συμμετέχοντες να διασχίσουν το σύνορο Δανίας-Σουηδίας. Δεν είναι ο μοναδικός διασυνοριακός αγώνας στον κόσμο, καθώς μπορούμε επίσης να αναφέρουμε, για παράδειγμα, τον ημιμαραθώνιο της Κωνσταντινούπολης που διασχίζει τον Bόσπορο και συνδέει την Ευρώπη με την Ασία. Αυτοί οι δύο αγώνες, όπως και πολλοί άλλοι, προσφέρουν θέματα και ιδέες που στοχεύουν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες των συμμετεχόντων, να παρουσιάσουν έναν ιστορικό και πολιτιστικό πλούτο και να προωθήσουν ορισμένες αξίες ⭐️. Γι' αυτό μπορείς να συμμετέχεις σε εκδηλώσεις φιλανθρωπικές, αφιερωμένες στον πλανήτη ή ανοιχτές για αθλητές με αναπηρία. Οι πιο γευσιγνώστες και γιορτινοί μπορούν επίσης να συμμετέχουν σε γεγονότα γαστρονομικά και μεταμφιεσμένων, ενώ οι λάτρεις των ταξιδιών μπορούν να επιλέξουν βάση γεωγραφικών κριτηρίων: στις ακτές, σε ένα ηφαίστειο, σε κάστρα, σε στάδια, σε πάρκα, σε πρωτεύουσες ή σε ύψος... 

Το κατάλαβες, υπάρχουν τόσοι τύποι ημιμαραθώνιου όσες είναι οι απαιτήσεις των δρομέων! 😉 Ωστόσο, εάν μπορείς να είσαι βέβαιος/η ότι θα βρεις αυτόν που σου ταιριάζει, να ξέρεις ότι κανένας δεν φτάνει τον SuperHalfs 🏆. Ο ημιμαραθώνιος της Λισαβόνας, ο ημιμαραθώνιος της Πράγας, ο ημιμαραθώνιος της Κοπεγχάγης, ο ημιμαραθώνιος του Κάρντιφ, ο ημιμαραθώνιος της Βαλένθιας και ο ημιμαραθώνιος του Βερολίνου αποτελούν τους 6 αγώνες που συνθέτουν τη σειρά SuperHalf. Όλοι τους είναι αθλητικά γεγονότα γνωστά για το επίπεδό τους, την ταχύτητά ⚡️ τους, την ατμόσφαιρά τους, το κύρος τους και την ομορφιά τους. Μαζί, σχηματίζουν μια δύσκολη και όμορφη πρόκληση που αποτίει φόρο τιμής στην απόσταση και την πειθαρχία. Όσοι καταφέρουν να ανεβούν στο γενικό βάθρο φεύγουν, φυσικά, με μια μεγάλη αμοιβή 🤑. Επίσης, οι επαγγελματίες μπορούν να συμμετάσχουν στο πρωτάθλημα που διοργανώνεται από το 1992 από την World Athletics Half Marathon Championships. Συγκεντρώνει, κάθε χρόνο, σχεδόν 300 συμμετέχοντες από περισσότερες από 80 διαφορετικές χώρες. Υπάρχει σαφής κυριαρχία αφρικανών ρεκορντμαν, ιδιαίτερα από την Κένυα (Τζοϋσιλίν Τζεπκοσγκέι, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, για να αναφέρουμε μερικούς). Πραγματικοί αθλητικοί άθλοι επιτυγχάνονται εκεί. Τι περιμένεις;😏 Ίσως να είσαι ο επόμενος που θα κατακτήσει τη νίκη!

Παρεμπιπτόντως, η Ελλάδα 🇬🇷, δεν στερείται πρωταθλητών. Το ανδρικό ρεκόρ κατέχει ο Σπύρος Ανδριόπουλος, που στον ημιμαραθώνιο του Παλέρμου το 1988 πέτυχε χρόνο 1 ώρα και 3 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα 😯. Στις γυναίκες, η Ουρανία Ρεμπούλη κατέχει αυτόν τον τίτλο από το 2016 στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου του ίδιου έτους στο Άμστερνταμ. Τερμάτισε 22η με χρόνο 1 ώρα, 11 λεπτά και 52 δευτερόλεπτα. Κατέχει επίσης το εθνικό ρεκόρ στα 10 χλμ και στο μαραθώνιο. 

Μιλώντας για ρεκόρ, δεν μπορούμε να παραλείψουμε την Χάριετ Τόμπσον, που σε ηλικία 94 ετών ήταν η γηραιότερη γυναίκα που ολοκλήρωσε έναν ημιμαραθώνιο 👵 στον Rock’n’Roll Half-Marathon της Νέας Υόρκης! 🗽 Για να αναφέρουμε και άλλους διάσημους ημιμαραθωνοδρόμους: ο Πορτογάλος Αντόνιο Πίντο, ο Σουηδός Αντρέας Άλμγκρεν, ο Βρετανός Μο Φάρα, η Ολλανδή Σιφάν Χασάν, η Νότια Αφρικανή Ελάνα Μάγερ, η Γερμανίδα Ίρινα Μικιτένκο, οι Βρετανίδες Πόλα Ράντκλιφ και Έιλις ΜακΚόλγκαν και η Νορβηγίδα Ίνγκριντ Κρίστιανσεν.

Αναρωτιέσαι πώς να ξεκινήσεις; Ευτυχώς, η Ελλάδα προσφέρει πολλές διοργανώσεις δρόμου διασκορπισμένες σε όλη την επικράτεια. Επομένως, έχεις πολλές επιλογές. Στο κέντρο της πόλης, ο ημιμαραθώνιος της Αθήνας τον Μάρτιο σε προσκαλεί να διασχίσεις τους ζωντανούς δρόμους του ιστορικού κέντρου, χωρίς να ξεχνάς τις θέες στη θάλασσα του Αιγαίου, τα ελαιόδεντρα και τους αμπελώνες 🍇. Μένεις στην όμορφη πρωτεύουσα; Τον Απρίλιο μπορείς να τρέξεις στον ημιμαραθώνιο του Ποσειδώνα, που διεξάγεται στη θάλασσα στο Παλαιό Φάληρο, κοντά στον Πειραιά με θέα στη θάλασσα του Αιγαίου. Για μια μοναδική νησιωτική εμπειρία, ο ημιμαραθώνιος των Ιόνιων Νήσων σου προσφέρει μια διαδρομή που περνά μέσα από ελαιώνες και πανοραμικές θέες στον ωκεανό. Στην Τήνο, ανακάλυψε την παλιά πόλη της Xώρας και τον επιβλητικό βράχο του Εξωμβούργου που υψώνεται στα 640 μ.! 🪨 Το Skyros Run προσφέρει πλήρη εμβάθυνση στην ήρεμη ομορφιά και τα ποικίλα εδάφη του νησιού. Επιπλέον, μέρος της εγγραφής σου θα διατεθεί για τη διατήρηση των άλογων της Σκύρου, μιας ράτσας μικρών αλόγων 🐴. Στα νότια της χώρας, ο ημιμαραθώνιος της Κρήτης θα σε ταξιδέψει μέσα από το λιμάνι, τον ενετικό φάρο του 14ου αιώνα, τα στενά σοκάκια με ενετικές, αιγυπτιακές και οθωμανικές επιρροές. 

Μια εμπειρία νυχτερινής διαδρομής είναι δυνατή με τον Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης, που σε προσκαλεί να ανακαλύψεις τη δεύτερη μεγαλύτερη πόλη της Ελλάδας φωτισμένη από τα αστικά φώτα, το φεγγάρι και τα αστέρια ✨.

Μην χάσεις τον ημιμαραθώνιο των Τρικάλων που ξεκινά από την Καλαμπάκα, που βρίσκεται στους πρόποδες των Μετεώρων που είναι καταχωρημένα στην UNESCO και τελειώνει στο κέντρο των Τρικάλων. Στα νοτιοανατολικά, ο ημιμαραθώνιος της Ξάνθης προσφέρει μια διαδρομή σε άσφαλτο με μικρή κλίση, καθιστώντας την ιδανική για επίτευξη νέου προσωπικού ρεκόρ ⚡️. Μην ξεχνάς, ότι ορισμένοι μαραθώνιοι προσφέρουν και 21 χλμ την ημέρα ή το Σαββατοκύριακο του αγώνα. Αυτό ισχύει για τους ημιμαραθώνιους του Ναυπλίου και της Ρόδου. 

Αλλά, μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να διασχίσεις έναν ωκεανό για να βρεις μια εκλεκτή διαδρομή! Η Ελλάδα 🇬🇷, έχει την τύχη να μοιράζεται τα σύνορά της με τέσσερις χώρες 😱, οι οποίες επίσης προσφέρουν ποιοτικά 21 χλμ. Είτε πρόκειται για τον ημιμαραθώνιο της Κωνσταντινούπολης στην Τουρκία 🇹🇷, τον ημιμαραθώνιο των Τιράνων στο πλαίσιο του μαραθωνίου στην Αλβανία 🇦🇱, στη Βόρεια Μακεδονία 🇲🇰, όπου η πρωτεύουσα συγκεντρώνει χιλιάδες δρομείς την Κυριακή του μαραθωνίου και του ημιμαραθωνίου των Σκοπίων, ή ακόμα και στη Βουλγαρία 🇧🇬, όπου ο ημιμαραθώνιος της Σόφιας είναι ο κορυφαίος.

Φυσικά, οι δρομείς που αγαπούν να κάνουν τον αθλητισμό τους τουριστική εμπειρία δεν θα χάσουν την ευκαιρία να περάσουν τα σύνορα για να συμμετάσχουν στις πιο λαμπρές διεθνείς διοργανώσεις σε ολόκληρο τον κόσμο 🌎. Μεταξύ αυτών, είναι ο ημιμαραθώνιος του Άμστερνταμ και η Bijlmer Run στην Ολλανδία. Όσον αφορά τους ημιμαραθωνίους στην Ιταλία 🇮🇹, υπάρχουν πολλές εκλεκτές διοργανώσεις. Μπορείς εύκολα να απολαύσεις τη γνωστή dolce vita και την τοπική γαστρονομία κατά τις εκδρομές σου στον ημιμαραθώνιο της Ρώμης (Roma-Ostia), στον διάσημο ημιμαραθώνιος του Μιλάνου (ή Stramilano για τους γνωστούς), στον ημιμαραθώνιο της Φλωρεντίας, στον ημιμαραθώνιο της Νάπολης και στον ημιμαραθώνιο του Παλέρμο. Αν προτιμάς κάτι πιο γευστικό και γιορτινό, μην διστάσεις να κάνεις μια βόλτα στην ιβηρική χερσόνησο 😁. Οι ημιμαραθώνιοι στην Ισπανία και οι ημιμαραθώνιοι στην Πορτογαλία 🇵🇹 είναι εξίσου γνωστοί, όπως ο ημιμαραθώνιος του Πόρτο, ο ημιμαραθώνιος της Μάλαγα, ο ημιμαραθώνιος της Σεβίλλης, ο ημιμαραθώνιος της Βαρκελώνης και ο ημιμαραθώνιος της Ίμπιζα ή ακόμα και ο ημιμαραθώνιος της Μαδρίτης. Στη Σκανδιναβία, βρίσκουμε τον ημιμαραθώνιο του Ελσίνκι, τον ημιμαραθώνιο της Στοκχόλμης και τον ημιμαραθώνιο της Κοπεγχάγης. Στην Αγγλία, ξεχωρίζουν οι ημιμαραθώνιοι του Λονδίνου, ο ημιμαραθώνιος του Λίβερπουλ, και ο ημιμαραθώνιος του Μάντσεστερ 🎁. Μην ξεχνάτε και άλλους εξαιρετικούς ευρωπαϊκούς μαραθώνιους όπως ο ημιμαραθώνιος της Γλασκώβης, ο ημιμαραθώνιος της Βουδαπέστης, ο ημιμαραθώνιος της Κρακοβίας, ο ημιμαραθώνιος της Κωνσταντινούπολης…

Έτσι, μπορείς ταυτόχρονα να τρέξεις και να αθληθείς και να απολαύσεις την εμπειρία βυθιζόμενος σε μια νέα κουλτούρα. Αυτό είναι επίσης το τρέξιμο! Μέχρι να φτάσεις εκεί, όμως, είναι σημαντικό να προετοιμαστείς καλά για να απολαύσεις την εμπειρία. Ακόμη και αν η απόσταση είναι μικρότερη από αυτήν ενός μαραθωνίου και είναι λιγότερο απαιτητική από τη μυϊκή άποψη, το να τρέξεις έναν ημιμαραθώνιο δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει χωρίς προετοιμασία! Γιατί λοιπόν να μη δοκιμάσεις τις δυνατότητές σου σε έναν 10 χλμ ; 🏃‍♂️