Corridas de 10 km

Na distância de 10 km na corrida, há uma incrível diversidade 🏳️‍🌈. Você pode correr no meio da floresta, em trilhas 🌳, ou na cidade, em corridas de rua 🌆. Esse formato pode acontecer sob o sol ☀️, ao lado do mar 🌊, durante o verão, ou mesmo à noite 🌙. Muitas corridas também acontecem em parques naturais 🏞️, o que pode incluir algumas subidas e descidas (para dar um gás no cardio 🥵). Obviamente, os percursos planos são os melhores para bater recordes! ⌚️ Qualquer que seja a sua escolha, faça-a de acordo com seu treinamento e desejos ❤️. Não subestime o esforço, mesmo que a distância pareça tranquila... Mas não se pressione demais! 😀 Esta corrida deve simplesmente te dar vontade de continuar. Aproveite cada passo! 🏃

Quanto aos recordes, cada corredor tem seus próprios objetivos nesta distância: alguns visam uma hora 👆, outros os 45 minutos, alguns os 40 minutos, e alguns até 35 minutos… 😅 Os campeões mundiais atuais estão abaixo da meia hora. Na pista, o recorde é do ugandense Joshua Kiprui Cheptegei com 26 minutos e 11 segundos (Valência 🇪🇸 em 2020). Na rua, o recorde é do queniano Rhonex Kipruto, com 26 minutos e 24 segundos (também em Valência em 2020) 👏. Entre as mulheres 🚺, a mais rápida na rua é a queniana Agnes Jebet Ngetich com 28 minutos e 46 segundos em Valência.

Viva 🇵🇹: a história dos 10 km também tem um lugar importante em Portugal! 🇵🇹 De fato, Carlos Lopes correu em Lisboa em 1984 com um tempo de 27 minutos e 17 segundos, inscrevendo assim o seu nome na lenda portuguesa ✨. Além disso, já mencionado por seus feitos nos maratonas, a "locomotiva tcheca" Emil Zátopek também deixou sua marca nos 10 km ao se tornar o primeiro homem a correr abaixo dos 29 minutos 💪. Ah, quase esquecemos! Os curiosos podem conferir o biopic "Endurance" (2000) 🍿, dedicado a Haile Gebreselassie, vencedor dos 10 km nos JO de Atlanta em 1996. Esses são os gigantes... 😉 Pelo lado português 🇵🇹, Rui Pinto venceu os 10 km 🏆 na estrada do Porto 🏙️ em 27 minutos e 30 segundos ⏱️, batendo assim o recorde nacional da distância, anteriormente detido por Rui Silva com 27 minutos e 40 segundos desde 10 de março de 2019 em Lisboa!

E o toque final 🍒, é que esse formato de corrida é frequentemente acompanhado de outras distâncias: 5 km, meia-maratona e às vezes até maratona, para que todos possam se iniciar na corrida 🤗.