Meia Maratona

Quais são os motivos que fazem do meio-maratonista uma figura tão querida entre corredores e organizadores de provas? O que tem essa distância de tão especial que se tornou um marco em muitas competições? 🤔 Para responder a essas perguntas, é preciso começar do básico: o meio-maratonista é exatamente a metade de um maratonista. Simbolicamente, isso já representa um grande feito na mente de alguns corredores. Mas não é só na mente dos corredores que essa distância importa! 😌 Desportivamente falando, é também um verdadeiro desafio. Tu puderás concordar que correr uns 5 km, e até mesmo uns 10 km, são distâncias acessíveis para muitos. No entanto, completar 21 km é um desafio bem diferente que exige um plano de treino mais intenso e muita determinação! Alcançar esse novo patamar é, para muitos, um objetivo. Essa distância marca um grande feito como corredor e é frequentemente o primeiro grande passo antes de encarar a sagrada maratona. Para muitos, são necessários vários meses de preparação antes de cruzar a linha da meta 🏁.

Para atletas mais experientes e de alto nível, correr uma meia-maratona é uma maneira de manter um certo nível de resistência sem se esgotar antes de correr uma maratona. Isso se torna essencial na sua preparação. Existem também atletas para quem completar uma corrida de 21 km é um objetivo em si, treinando com o objetivo singular de bater os recordes existentes⏱️. Atualmente, os recordes mundiais da meia-maratona são detidos pelo etíope Yomif Kejelcha, que completou a Meia-Maratona de Valência em 57 minutos e 30 segundos em 2024, e pela etíope Letesenbet Gidey com um tempo de 1 hora, 2 minutos e 52 segundos em 2021 na Meia-Maratona de Valência. Para que fique registado, foi o queniano Moses Tanui o primeiro a quebrar a barreira mítica de uma hora na meia-maratona. De fato! Existem dois tipos de corredores de meia-maratona no mundo: aqueles que a correm em menos de uma hora e aqueles que se esforçam para completá-la! 😆

Não te preocupes: não estamos aqui para te desmotivar! Na verdade, correr uma meia maratona é frequentemente uma experiência muito apreciada, especialmente porque oferece a oportunidade de explorar novas paisagens em circunstâncias únicas e emocionantes 🥰. Sim, cada quilómetro é uma vitória pessoal, mas também uma nova descoberta. Geralmente, tu começas numa cidade, talvez até em grandes cidades ou capitais 🌆. Como nas maratonas, o terreno onde as meias maratonas acontecem é frequentemente plano e asfaltado, com algumas exceções. Essa distinção é importante porque, caso contrário, estamos a falar de um trail. Mas também é importante mencionar que essa distância não é apenas realizada em megacidades, já que cidades de tamanho médio e vilarejos também organizam as suas próprias versões. Esses eventos têm a vantagem de serem menos lotados, tornando a experiência de correr extremamente agradável 👍. Estamos bem longe da Broloppet (a "corrida da ponte" em dinamarquês), que reuniu, em 2000, quase 80.000 corredores! 🤯 Um recorde que nunca foi igualado desde então.

O conceito dessa corrida, também conhecido como Bridge Run, é permitir que os participantes atravessem a fronteira dinamarquesa-sueca. Não é o único evento transfronteiriço do mundo, pois também podemos mencionar, por exemplo, o meia-maratona de Istambul, que atravessa o Bósforo e liga a Europa à Ásia. Essas duas corridas, como muitas outras, oferecem temáticas e conceitos destinados a atender às expectativas dos participantes, mostrar um certo património histórico e cultural e promover certos valores ⭐️. É por isso que tu podes participar em eventos de caridade, comprometidos com o planeta ou abertos a atletas com deficiência. Os mais gulosos e festeiros também podem participar em eventos gastronómicos e de fantasia, enquanto os amantes de viagens podem selecionar critérios geográficos específicos: à beira-mar, no mar, no vulcão, em castelos, estádios, parques, capitais ou em altitude...

Como tu podes ver, existe um tipo de meia maratona para cada tipo de corredor! 😉 No entanto, podes ter a ter certeza de encontrar aquela que combina contigo, fica a saber que que nenhum é ao nível das SuperHalfs 🏆. A meia-maratona de Lisboa, a meia-maratona de Praga, a meia-maratona de Copenhague, a meia-maratona de Cardiff, a meia-maratona de Valência e a meia-maratona de Berlim são os 6 eventos de corrida que compõem a série SuperHalf. Todos são eventos desportivos conhecidos pelo seu nível, rapidez ⚡️, ambiente, prestígio e beleza. Juntos, formam um desafio difícil e magnífico que presta homenagem à distância e à disciplina. Aqueles que conseguem subir ao pódio geral, obviamente, levam para casa um grande prêmio 🤑. Além disso, os profissionais podem participar no campeonato organizado desde 1992 pelo Campeonato Mundial de Meia Maratona da World Athletics. Ele reúne, anualmente, cerca de 300 participantes de mais de 80 países diferentes. Há um claro domínio de recordistas africanos, especialmente do Quênia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, para citar alguns). Verdadeiros feitos desportivos são lá realizados ali. Então, de que estás à espera para começar a treinar? 😏 Talvez tu sejas o próximo a ganhar à grande!

Além disso, Portugal não fica para trás em termos de campeões. O recorde feminino é detido por Ana Dulce Félix, que alcançou esse título em 2011 na meia maratona de Lisboa, cruzando a linha de chegada em 1 hora, 8 minutos e 33 segundos. Luís Jesus obteve o melhor tempo português nos campeonatos mundiais de meia maratona de 1997 em Košice. Ele chegou em 8º com um tempo de 1 hora, 0 minuto e 56 segundos. Por falar em recordes, não poderíamos deixar de mencionar Hariette Thompson, que aos 94 anos, tornou-se a pessoa mais velha a completar uma meia maratona 👵 no Rock’n’Roll Half-Marathon de Nova York! 🗽 Entre outros meia-maratona famosos estão o português António Pinto, o sueco Andreas Almgren, o britânico Mo Farah, a holandesa Sifan Hassan, a sul-africana Elana Meyer, a alemã Irina Mikitenko, as britânicas Paula Radcliffe e Eilish McColgan e a norueguesa Ingrid Kristiansen.

Tem dúvidas sobre como começar? Pois bem, por sorte, Portugal 🇵🇹 oferece várias competições de corrida, distribuídas por todo o território. Portanto, tu tens uma panóplia de escolhas: podes explorar as ruas de paralelepípedos da cidade velha, ao longo do rio Tejo, oferecendo vistas espetaculares dos monumentos históricos e do Oceano Atlântico em Lisboa, que organiza duas meias maratonas! Primeiro, em março, a meia-maratona de Lisboa (superhalf) e em outubro, a meia-maratona como parte do maratona de Lisboa. a meia-maratona do Porto levar-te-à através das fascinantes ruas de paralelepípedos ao longo das margens do Douro, permitindo que admires o charme único desta cidade portuária. Não muito longe, a meia-maratona de Braga oferece um vislumbre da atmosfera animada da cidade, com as suas igrejas barrocas, praças pitorescas e jardins verdes. Tu poderás ver os vinhedos circundantes na cidade durante a meia-maratona de Viseu e aproveitar para degustar um pouco no local. Monte Gordo é uma cidade bem conhecida dos atletas europeus para treinos, devido ao clima ameno e infraestrutura ideal para a prática do nosso desporto. Claro, a cidade oferece a meia-maratona de Monte Gordo no final de abril. Mergulhar na atmosfera medieval de uma cidade classificada como Património Mundial da UNESCO, com as suas muralhas, igrejas e praças de paralelepípedos na meia-maratona de Évora. No vale do Douro, a meia-maratona do Douro permite descobrir as paisagens deslumbrantes dos vinhedos em terraços e dos rios sinuosos. Permanecendo no vale, em Valbom, a meia-maratona d'Ouro Run Gondomar oferece uma experiência única, atravessando as colinas verdejantes da região, com vistas panorâmicas das montanhas ao redor ⛰️ A meia-maratona de Aveiro como parte da maratona da Europa levar-te-à através dos pitorescos canais da "Veneza portuguesa", admirando a arquitetura colorida e os barcos tradicionais. Além disso, a cidade dos pescadores não terá mais segredos para ti após completar a meia-maratona de Montepio Cascais.

Sim, somos orgulhosos das nossas belas corridas, admitimos... Além disso, Portugal tem a sorte de partilhar a sua fronteira com um país que também oferece meias-maratonas de qualidade. Do lado das meias-maratonas na Espanha 🇪🇸, há uma abundância de corridas de primeira linha. Como a meia-maratona de Valência, meia-maratona de Málaga, a meia-maratona de Sevilha, a meia-maratona de Barcelona, a meia-maratona de Ibiza ou mesmo a meia-maratona de Madrid.

Claro, corredores que gostam de fazer do desporto uma experiência turística não hesitarão em atravessar fronteiras para participar nas competições mais brilhantes internacionalmente 🌎. Entre elas, há o a meia maratona de Amsterdão e a Bijlmer Run nos Países Baixos. Na Escandinávia, encontramos a meia maratona de Helsínquia, a meia-maratonista de Estocolmo e a meia maratona de Copenhague. Em Inglaterra, destacam-se a meia maratona de Londres, a meia maratona de Liverpool, e a meia maratona de Manchester. Em Alemanha, recomendamos a meia maratona de Stuttgart e a meia maratona de Hamburgo como parte do maratona de Hamburgo. Em Itália, a meia maratona de Roma, a meia maratona de Milão e o meia maratona de Florença farão-te descobrir a dolce vita. Sem esquecer as outras meias maratonas europeias excepcionais como a meia maratona de Glasgow, a meia maratona de Budapeste, a meia maratona de Cracóvia, a meia maratonista de Istambul... Assim, tu poderás tanto correr e te exercitares além de aproveitar a experiência para te imergires numa nova cultura. Isso também faz parte da corrida! Enquanto isso, é importante preparas-te bem para aproveitares melhor o momento. Mesmo que a distância a ser percorrida seja menor em comparação com a de uma maratona e seja menos exigente do ponto de vista muscular, correr uma meia maratona não é algo que se faça sem preparação! Então, por que não começar por treinar para uma 10 km? 🏃‍♂️