10 km Läufe

Auf der Distanz von 10 km beim Laufen gibt es eine unglaubliche Vielfalt 🏳️‍🌈. Du kannst durch den Wald rennen, bei Trailläufen 🌳, oder durch die Stadt bei Straßenläufen 🌆. Diese Distanz kann unter der Sonne ☀️, entlang der Küste 🌊, im Sommer oder sogar in der Nacht 🌙 stattfinden. Viele Rennen finden auch in Naturschutzgebieten 🏞️ statt, was manchmal ein wenig Hügel (zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems 🥵) mit sich bringen kann. Flache Strecken sind natürlich die besten, um Rekorde zu brechen! ⌚️ Egal wofür du dich entscheidest, wähle entsprechend deinem Training und deinen Vorlieben ❤️. Unterschätze die Anstrengung nicht, auch wenn die Distanz machbar erscheint... Aber setze dich auch nicht zu sehr unter Druck! 😀 Dieser Lauf sollte dir einfach Lust machen, weiterzumachen. Genieße jede einzelne Schritt! 🏃

Was die Rekorde betrifft, hat jeder Läufer seine eigenen Ziele auf dieser Distanz: Einige peilen eine Stunde 👆 an, andere 45 Minuten, einige 40 Minuten und manche sogar 35 Minuten… 😅 Die aktuellen Weltmeister liegen unter 30 Minuten. Auf der Bahn hält der Ugander Joshua Kiprui Cheptegei den Rekord mit 26 Minuten und 11 Sekunden (Valencia 🇪🇸 im Jahr 2020). Auf der Straße hält der Keniate Rhonex Kipruto den Rekord mit 26 Minuten und 24 Sekunden (ebenfalls in Valencia im Jahr 2020) 👏. Bei den Frauen 🚺 ist die schnellste auf der Straße die Keniatin Agnes Jebet Ngetich mit 28 Minuten und 46 Sekunden in Valencia.

Prost 🍻: Deutschland 🇩🇪 feiert seine Helden des 10 km Laufs! Tatsächlich erzielte Amanal Petros 2020 in Berlin eine außergewöhnliche Leistung mit einer Zeit von 27 Minuten und 32 Sekunden und schrieb damit seinen Namen in die Annalen des deutschen Laufsports ✨. Auch erwähnenswert sind die Höchstleistungen der "tschechischen Lokomotive" Emil Zátopek, der auch im 10 km-Lauf glänzte und der erste Mann war, der die 29-Minuten-Marke durchbrach 💪. Oh, und wir dürfen den Biopic "Endurance" (2000) 🍿 nicht vergessen, der das Leben von Haile Gebreselassie porträtiert, dem Sieger der 10 km bei den Olympischen Spielen 1996 in Atlanta. Das sind die Giganten... 😉 Auf deutscher Seite 🇩🇪 gewann Richard Ringer den 10 km 🏆 Straßenlauf in Berlin 🏙️ in 28 Minuten und 2 Sekunden ⏱️ und brach damit den deutschen Rekord auf dieser Distanz, der zuvor von Arne Gabius mit 28 Minuten und 8 Sekunden seit dem 11. September 2016 in Tilburg gehalten wurde!

Das Sahnehäubchen 🍒 auf diesem Lauf ist, dass oft andere Distanzen wie 5 km, Halbmarathon und manchmal sogar Marathon angeboten werden, damit jeder das Laufen 🤗 ausprobieren kann.