10 km Läufe

Auf der Distanz von 10 km beim Laufen gibt es eine unglaubliche Vielfalt 🏳️‍🌈. Du kannst durch den Wald rennen, bei Trailläufen 🌳, oder durch die Stadt bei Straßenläufen 🌆. Diese Distanz kann unter der Sonne ☀️, entlang der Küste 🌊, im Sommer oder sogar in der Nacht 🌙 stattfinden. Viele Rennen finden auch in Naturschutzgebieten 🏞️ statt, was manchmal ein wenig Hügel (zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems 🥵) mit sich bringen kann. Flache Strecken sind natürlich die besten, um Rekorde zu brechen! ⌚️ Egal wofür du dich entscheidest, wähle entsprechend deinem Training und deinen Vorlieben ❤️. Unterschätze die Anstrengung nicht, auch wenn die Distanz machbar erscheint... Aber setze dich auch nicht zu sehr unter Druck! 😀 Dieser Lauf sollte dir einfach Lust machen, weiterzumachen. Genieße jeden einzelnen Schritt! 🏃

Was die Rekorde betrifft, hat jeder Läufer seine eigenen Ziele auf dieser Distanz: Einige peilen eine Stunde 👆 an, andere 45 Minuten, einige 40 Minuten und manche sogar 35 Minuten… 😅 Die aktuellen Weltmeister liegen unter 30 Minuten. Auf der Bahn hält der Ugander Joshua Kiprui Cheptegei den Rekord mit 26 Minuten und 11 Sekunden (Valencia 🇪🇸 im Jahr 2020). Auf der Straße hält der Äthiopier Berihu Aregawi den Rekord mit 26 Minuten und 24 Sekunden (in Lavaredo im Jahr 2023) 👏. Bei den Frauen 🚺 ist die schnellste auf der Straße die Keniatin Agnes Jebet Ngetich mit 28 Minuten und 46 Sekunden in Valencia.

Prost 🍻: Deutschland 🇩🇪 feiert seine Helden des 10-km-Laufs! Tatsächlich erzielte Amanal Petros 2020 in Berlin eine außergewöhnliche Leistung mit einer Zeit von 27 Minuten und 32 Sekunden und schrieb damit seinen Namen in die Annalen des deutschen Laufsports ✨. Auch erwähnenswert sind die Höchstleistungen der "tschechischen Lokomotive" Emil Zátopek, der auch im 10-km-Lauf glänzte und der erste Mann war, der die 29-Minuten-Marke durchbrach 💪. Oh, und wir dürfen den Biopic "Endurance" (2000) 🍿 nicht vergessen, der das Leben von Haile Gebreselassie porträtiert, dem Sieger der 10 km bei den Olympischen Spielen 1996 in Atlanta. Das sind die Giganten... 😉 Auf deutscher Seite 🇩🇪 gewann Richard Ringer den 10-km-Straßenlauf in Berlin 🏙️ in 28 Minuten und 2 Sekunden ⏱️ und brach damit den deutschen Rekord auf dieser Distanz, der zuvor von Arne Gabius mit 28 Minuten und 8 Sekunden seit dem 11. September 2016 in Tilburg gehalten wurde!

Das Sahnehäubchen 🍒 auf diesem Lauf ist, dass oft andere Distanzen wie 5 km, Halbmarathon und manchmal sogar Marathon angeboten werden, damit jeder das Laufen 🤗 ausprobieren kann.