Carreras 10 k

En la distancia de 10 km en carrera, hay una increíble diversidad 🏳️‍🌈. Puedes correr en pleno bosque, en trails 🌳, o en la ciudad, en carreras en ruta 🌆. Este formato puede llevarse a cabo bajo el sol ☀️, a lo largo del mar 🌊, durante el verano, o incluso de noche 🌙. Muchas carreras también se desarrollan en parques naturales 🏞️, lo que puede significar algo de desnivel (para darle un reto al cardio 🥵). Evidentemente, los recorridos planos son los que mejor permiten romper récords! ⌚️ Sea cual sea tu elección, hazla en función de tu entrenamiento y tus ganas ❤️. No subestimes el esfuerzo, aunque la distancia parezca accesible... ¡Pero tampoco te presiones! 😀 Esta carrera debe simplemente hacerte querer repetir. ¡Disfruta de cada zancada! 🏃

En cuanto a los récords, cada corredor tiene sus propios objetivos en esta distancia: algunos apuntan a la hora 👆, otros a los 45 minutos, algunos a los 40 minutos, e incluso algunos a los 35 minutos… 😅 Los campeones mundiales actuales están por debajo de la media hora. En pista, el récord lo tiene el ugandés Joshua Kiprui Cheptegei con 26 minutos y 11 segundos (Valencia 🇪🇸 en 2020). En ruta, el keniano Rhonex Kipruto tiene el récord con 26 minutos y 24 segundos (también en Valencia en 2020) 👏. Entre las mujeres 🚺, la más rápida en ruta es la keniana Agnes Jebet Ngetich con 28 minutos y 46 segundos en Valencia.

¡Olé! 🇪🇸: ¡la historia de los récords de 10 km también tiene un lugar importante en España! 🇪🇸 De hecho, Mariano Haro corrió en Madrid en 1975 con un tiempo de 28 minutos y 10 segundos, inscribiendo su nombre en la leyenda española ✨. También, ya mencionado por sus hazañas en los maratones, la "locomotora checa" Emil Zátopek también dejó su marca en los 10 km al convertirse en el primer hombre en bajar de los 29 minutos 💪. ¡Ah, casi lo olvidamos! Los amantes de las curiosidades pueden ver la biografía "Endurance" (2000) 🍿, dedicada a Haile Gebreselassie, quien ganó los 10 km en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1996. Eso es todo sobre los gigantes... 😉 En el lado español 🇪🇸, Mohamed Katir ganó el 10 km 🏆 en ruta de Madrid 🏙️ en 27 minutos y 18 segundos ⏱️, batiendo así el récord de España 🇪🇸 en la distancia que anteriormente tenía Antonio Serrano con 27 minutos y 47 segundos desde el 31 de diciembre de 1989 en Madrid.

Y lo mejor de todo 🍒, es que este formato de carrera suele estar acompañado de otras distancias: 5 km, medio maratón y a veces incluso maratón, para que todos puedan sumarse a la carrera a pie 🤗.