Media Maraton

¿Cuáles son las razones por las cuales la media maratón es tan popular entre corredores y organizadores de eventos? ¿Qué tiene de especial esta distancia que la convierte en un punto de referencia en muchas competiciones? 🤔 Para responder a estas preguntas, primero debemos comenzar por lo básico: la media maratón es exactamente la mitad de un maratón. Simbólicamente, esto ya representa un gran hito en la mente de algunos corredores. ¡Pero no es solo en la mente de los corredores que esta distancia es importante! 😌 Deportivamente, también es un verdadero desafío. Estarás de acuerdo en que completar un 5 km, e incluso un 10 km, en cierto modo, son carreras accesibles para todos. Sin embargo, cubrir 21 km es otra historia que requiere un entrenamiento más intenso y ¡una gran determinación! Así, para muchos, alcanzar esta distancia se convierte en un objetivo. Marca un logro significativo como corredor y a menudo es el primer gran paso antes de atreverse con el sacrosanto maratón. Para muchos, se necesitan varios meses de preparación antes de poder cruzar la línea de meta 🏁.

Para atletas más experimentados y de alto nivel, por otro lado, completar un medio maratón es una manera de mantener un cierto nivel de resistencia sin "quemarse" antes de un maratón. Se convierte en un ejercicio esencial en su preparación. También hay atletas para quienes completar una carrera de 21 km es un fin en sí mismo, entrenando con el objetivo singular de batir los récords existentes ⏱️. Actualmente, los récords mundiales para el medio maratón están en manos del etíope Yomif Kejelcha, quien completó el Medio Maratón de Valencia en 57 minutos y 30 segundos en 2024, y por la etíope Letesenbet Gidey con un tiempo de 1 hora, 2 minutos y 52 segundos en 2021 también en el Medio Maratón de Valencia. Cabe destacar que fue el keniano Moses Tanui quien fue el primero en romper la mítica barrera de la hora en el medio maratón. ¡Así es! Existen dos tipos de corredores de medio maratón en el mundo: aquellos que lo corren en menos de una hora y aquellos que se esfuerzan por completarlo. 😆

No te preocupes: ¡no estamos aquí para desanimarte! De hecho, correr un medio maratón es a menudo una experiencia muy gratificante, especialmente porque te permite sumergirte en nuevos paisajes en circunstancias únicas y abrumadoras 🥰. Sí, cada kilómetro es una victoria personal, pero también un nuevo descubrimiento. Por lo general, comenzarás en una ciudad, quizás incluso en grandes ciudades o capitales 🌆. Al igual que los maratones, el terreno en el que se corren los medios maratones suele ser plano y asfaltado, con algunas excepciones. Este detalle es importante porque, de lo contrario, estaríamos hablando de un trail. Pero también es importante destacar que esta distancia no solo se organiza en megalópolis, ya que poblaciones de tamaño mediano y pueblos también organizan su propia edición. Estos eventos tienen la ventaja de ser menos concurridos, lo que hace que la experiencia de correr sea extremadamente agradable 👍. Estamos lejos de la Broloppet (la "carrera del puente" en danés), que reunió, en 2000, a cerca de 80 000 corredores 😱 Un récord que no ha sido igualado desde entonces.

El concepto de esta carrera, también conocida como Bridge Run, es permitir a los participantes cruzar la frontera danés-sueca. No es el único evento transfronterizo del mundo, ya que también se puede mencionar, por ejemplo, el medio maratón de Estambul, que cruza el Bósforo y une Europa y Asia. Estas dos carreras, como muchas otras, ofrecen temáticas y conceptos diseñados para satisfacer las expectativas de los participantes, mostrar un cierto patrimonio histórico y cultural y promover ciertos valores ⭐️. Es por eso que puedes participar en eventos benéficos, comprometidos con el planeta o abiertos a deportistas con discapacidad. Los más golosos y festivos también pueden participar en eventos gastronómicos y de disfraces, mientras que los amantes de los viajes pueden seleccionar criterios geográficos muy específicos: en la costa, en un volcán, en castillos, estadios, parques, capitales o en altitud...

Como puedes ver, existe una variedad de "half" tan amplia como las preferencias de los corredores. 😉 Sin embargo, si buscas una experiencia que se destaque, nada se compara con los SuperHalfs 🏆. El medio maratón de Lisboa, el medio maratón de Praga, el medio maratón de Copenhague, el medio maratón de Cardiff, el medio maratón de Valencia y el medio maratón de Berlín son las 6 carreras que componen la serie SuperHalf. Todos son eventos deportivos conocidos por su nivel, su rapidez ⚡️, su ambiente, su prestigio y su belleza. Juntos, forman un desafío difícil y maravilloso que rinde homenaje a la distancia y a la disciplina. Aquellos que logran subir al podio general, por supuesto, se llevan un gran premio 🤑. Además, los profesionales pueden participar en el campeonato organizado desde 1992 por el World Athletics Half Marathon Championships. Reúne, cada año, a cerca de 300 participantes de más de 80 naciones diferentes. Se ve una clara dominación de los récord africanos, especialmente de Kenia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, entre otros). Se logran verdaderas hazañas deportivas. Entonces, ¿qué esperas para empezar a entrenar? 😏 ¡Quizás serás el próximo en llevarte el premio!

Además, España no se queda atrás en campeones. De hecho, para la anécdota, los dos récords nacionales actuales se lograron el mismo día, en la misma carrera. Durante el medio maratón de Valencia 2023, Carlos Mayo terminó la carrera en 59 minutos y 39 segundos. Un rendimiento aún más impresionante si se tiene en cuenta que el atleta es médico sin haber tenido adaptaciones en sus estudios y acaba de comenzar un doctorado. 10 minutos y 2 segundos más tarde, es Laura Luengo quien cruzó el arco de meta después de 1 hora 9 minutos y 41 segundos de esfuerzo intenso. Volverá a Valencia un mes y medio más tarde, pero esta vez para el maratón, donde logra la tercera mejor actuación española en 2 horas 25 minutos y 35 segundos. Hablando de récords, no podíamos dejar de mencionar a Harriette Thompson, quien a los 94 años se convirtió en la persona de mayor edad en completar una media maratón 👵 en el Rock’n’Roll Half-Marathon de Nueva York 🗽. Entre otros corredores de medio maratón famosos están el portugués António Pinto, el sueco Andreas Almgren, el británico Mo Farah, la neerlandesa Sifan Hassan, la sudafricana Elana Meyer, la alemana Irina Mikitenko, las británicas Paula Radcliffe y Eilish McColgan y la noruega Ingrid Kristiansen.

¿Te preguntas cómo empezar? Por suerte, España 🇪🇸, ofrece numerosas competiciones de carrera a pie, repartidas por todo el territorio. Por lo tanto, tienes mucho por donde elegir: podrás descubrir el modernismo catalán representado por las obras de Gaudí participando en el medio maratón de Barcelona. Maravillarte ante los espléndidos monumentos de la capital con no uno, sino dos medios maratones que se te ofrecen: el Medio Maratón Movistar de Madrid, a principios de abril, y el medio maratón que tiene lugar en el marco del maratón de Madrid a finales de abril. Si eres un adicto a la velocidad, podrás batir tu récord personal durante el medio maratón de Valencia⚡️. Recorrer los monumentos de herencia andaluza disfrutando de la Costa del Sol tanto en el medio maratón de Sevilla como en el medio maratón de Málaga. Disfrutar de una recuperación de ensueño en la isla de Mallorca después de un buen esfuerzo en el Medio Maratón de Magaluf. Muchos maratones excepcionales españoles ofrecen un medio maratón el día de la carrera, como el medio maratón de Lanzarote, que te hará descubrir las Islas Canarias, o el medio maratón de Ibiza, que ofrece una vista impresionante sobre el mar Balear. Una experiencia nocturna es posible con el medio maratón nocturno en Bilbao. El medio maratón de San Sebastián, el medio maratón de Murcia, y el Sherry medio maratón (Jerez de la Frontera) son todas carreras donde no te arrepentirás de encontrarte bajo el arco de salida.

Además, España tiene la suerte de compartir fronteras con dos países que también ofrecen 21 km de calidad. Desde el lado de los medios maratones en Francia 🇫🇷, hay una plétora de carreras de primera elección. Podrás disfrutar de todas las maravillas del hexágono, en tus pasajes por el medio maratón de La Rochelle, en el famoso medio maratón de las fuentes del Lago de Annecy, durante el rápido medio maratón internacional de Lille, en el medio maratón de Burdeos, o incluso regresar a España gracias al medio maratón del País Vasco. Si amas demasiado la fiesta y el sol del sur, puedes quedarte en la península ibérica mientras descubres los medios maratones en Portugal 🇵🇹. El medio maratón de Oporto, y el de Lisboa son carreras de renombre internacional.

Por supuesto, los corredores que disfrutan hacer de su deporte una experiencia turística seguramente no se resistirán a cruzar fronteras para unirse a las competiciones más destacadas a nivel internacional 🌎. Entre ellas están el medio maratón de Ámsterdam y la Bijlmer Run en Países Bajos. En Escandinavia, encontramos el medio maratón de Helsinki, el medio maratón de Estocolmo y el medio maratón de Copenhague. En Inglaterra, destacan el medio maratón de Londres, el medio maratón de Liverpool, y el medio maratón de Manchester. En Alemania, te recomendamos el medio maratón de Stuttgart y el medio maratón de Hamburgo dentro del marco del maratón de Hamburgo. En Italia, el medio maratón de Roma, el medio maratón de Milán y el medio maratón de Florencia te permitirán descubrir la dolce vita. Sin olvidar otros maratones europeos excepcionales como el medio maratón de Glasgow, el medio maratón de Budapest, el medio maratón de Cracovia, el medio maratón de Estambul...

Si estás leyendo esta página, sabes que nuestro hermoso idioma se habla en muchos lugares del mundo, incluyendo América Latina. También podrás correr allí con: el medio maratón de Bogotá en Colombia, en México está el medio maratón de Guadalajara y el medio maratón de Cancún. En Guatemala podrás encontrar el medio maratón de Cobán. Muchos maratones ofrecen una carrera de 21 km el día de la competición. Es el caso del medio maratón de Tangamanga, el medio maratón de Santiago, el medio maratón de Montevideo, el medio maratón de Mendoza, el medio maratón de La Paz, el medio maratón de Asunción, el medio maratón de Cartago, el medio maratón de San José o incluso el medio maratón de Lima.

Así, podrás tanto correr y esforzarte como aprovechar la ocasión para sumergirte en una nueva cultura. ¡Esto también es parte de la experiencia de correr! Mientras tanto, es importante prepararse adecuadamente para disfrutar mejor el momento. Aunque la distancia es menor en comparación con un maratón y es menos exigente desde el punto de vista muscular, correr una media maratón no se improvisa. ¡Entonces, por qué no comenzar con un 10 km? 🏃‍♂️